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::: GRAN FICHERO DE BELLEZA :::.

- Gran Fichero de Belleza
"Dieta para estar perfecta en biquini "
El verano ya está aquí ¡ Y tenemos que lucir tipazo con ese mega biquini que nos hemos comprado! Conseguirlo es muy fácil porque te hemos preparado la dieta infalible para estar perfecta en biquini, de manera efectiva y saludable ¡ Y casi sin pasar hambre!
"Las 5 claves "
• No piques entre horas: Y en vez de 3 comidas al día, haz 5 mini comidas. No tendrás sensación de hambre.
• Tu alimentación deberá ser baja en sal: Pero puedes potenciar su sabor con especias, no retienen líquidos.
• Pasa de fritos: Los alimentos, o crudos o hervidos.
• No comas frutas: En las comidas, sino entre horas.
• Bebe mucha agua: Más de dos litros al día.
"«Engaña» al hambre"
• Tómate tu tiempo a la hora de comer. Mastica despacio, así te llenarás antes comiendo menos.
• Intenta comer en platos de postre: parecerá que las raciones son más abundantes.
• No guardes en la nevera comida preparada y esconde el chocolate. ¡ Son una super tentación!
• Si no puedes comer sin pan, sustituyelo por barritas o tostadas integrales, que llenan y no engordan.
"Los reyes de la dieta "
• FRUTAS:
Además de sanas y nutritivas,si te comes la fruta con piel, te ayudará a limpiar el organismo y a eliminar toxinas.

 

• ENSALADAS:

Sanísimas y super ricas. Para que te entren mejor, prueba a decorarlas: Con frutos secos, queso, trozos de fruta...
• INFUSIONES:
Tienen el mismo efecto revitalizador que el café, pero engordan mucho menos. Té, manzanilla, poleo... eliminan líquidos.
"El menú ideal "
Combina estas cuatro opciones para conseguir perder entre 2 y 3 kilos en sólo dos semanas.
•1º Opción:
ANTES DE DESAYUNAR
Dos vasos de agua tibia.
DESAYUNO
Una infusión o café con sacarina, un yogur desnatado y tres galletas integrales con mermelada.
A MEDIA MAÑANA
Una tostada integral con dos lonchas de jamón dulce.
COMIDA
Espárragos aliñados con vinagre y dos berenjenas gratinadas al horno.
A MEDIA TARDE
Un mini bocata de queso.
CENA
De primero, ensalada verde, caldo o crema de calabacín o zanahoria. De segundo, lenguado a la plancha y una patata hervida con aceite y sal.
•2º Opción:
ANTES DE DESAYUNAR
Un zumo de naranja natural.
DESAYUNO
Una taza de cereales y un café.
A MEDIA MAÑANA
Una manzana pequeña.
COMIDA
Una tostada integral con unas lonchas de jamón de pavo, una ensalada y un bistec a la plancha.
A MEDIA TARDE
Tres galletas y un yogur desnatado.
CENA
De primero, ensalada verde, caldo o crema de calabacín o zanahoria. De segundo, sepia a la plancha acompañada de una patata y un tomate hervidos.
•3º Opción:
ANTES DE DESAYUNAR
Dos vasos de agua tibia.
DESAYUNO
Una tortilla francesa con una tostada integral.
A MEDIA MAÑANA
Una tarrina de queso blanco y un tomate cortado por la mitad.
COMIDA
Crema de calabacín o de apio y una pechuga de pollo a la plancha.
A MEDIA TARDE
Una infusión y una pieza de fruta, con piel.
CENA
De primero, ensalada verde, caldo o crema de calabacín o zanahoria. De segundo, una rodaja de salmón a la plancha con
patatas, tomates y cebollas hervidas.
•4º Opción:
ANTES DE DESAYUNAR
Un zumo de naranja natural.
DESAYUNO
Queso blanco y dos salchichas bajas en grasa.
A MEDIA MAÑANA
Un yogur desnatado.
COMIDA
Una ensalada completa (Lechuga, tomate, zanahoria y apio) y merluza a la plancha o hervida.
A MEDIA TARDE
Un zumo de frutas y una tostada integral con mermelada.
CENA
De primero, ensalada verde, caldo o crema de calabacín o zanahoria.De segundo, una tortilla de dos huevos más una
rebanada de pan integral.
¡No te quedes quieta!
Esta súper dieta te ayudará a eliminar esos kilillos que te sobran para lucir tipazo en biquini, pero lo ideal es que acabes de modelar tu cuerpo con ejercicios fáciles y rápidos que te ayudarán a equilibrar la pérdida de peso y así evitar que aparezcan estrías o flaccidez. No se trata de que te apuntes a un gimasio ni te conviertas en la reina del deporte, puedes conseguirlo caminando al menos media hora al día, pasando del ascensor y subiendo escaleras y haciendo sólo 10 abdominales antes de irte a dormir.
- Nota: Esta sección son informativa, su uso o recomendación queda a responsabilidad del lector.Y mi consejo es que vayan a especialista correspodiente.
 
Dulcepasion ________________________________________________

6 comentarios

Dulcepasion -

Hola bienvenida Lañaide ante de nada darte las gracias por visitarme y deja tu comentario.Te aclaro que yo no soy especialista en la material, pero intentaré ayudarte lo mejor que pueda. Ando con dolores de espalda, así que no puedo esta muchos tiempo delante de mi pc, así que perdona mi tardanza en contestarte. Muchas gracias por tus elogio hacia mi blog y mi esfuerzo. De nada y las gracia a ti
Espero haberte ayudado. Un abrazo y un beso y vuelve cuando quiera querida amiga. Un consejo, un secreto y una sonrisa hacen una amistad; sigue el consejo, guarda el secreto y cuando tengas ganas de llorar, ¡sonríe! y tendrás una amistad.
atte: Dulcepasion

Lañaide -

Una pagina impresionante! Muchas Felicidades! Habras invertido mucho tiempo y esfuerzo, pero que sepas que ha merecido la pena.
Muchas gracias!

Dulcepasion -

Hola bienvenida Pink ante de nada darte la gracias por visitarme y deja tu comentario.Te aclaro que yo no soy especialista en la material, pero intentaré ayudarte lo mejor que pueda. Mi consejo principal es que vaya a un endocrino, allí te valoraran tu peso y te podrán una dieta adecuada a seguir. A parte te encontré esto:
Crema fría de sandía y tomate
Introducción:
Esta crema permite recuperar los minerales que se pierden durante el esfuerzo físico y además es diurética, saciante y no engorda.
Ingredientes:½ sandía, 3 o 4 tomates, 3 o 4 ramitas de perejil
Preparación:
Pelar y trocear los tomates y los triturarlos junto con la sandía, de la que se reserva la piel, entera. En ella se verterá la crema cuando se homogeneice, y por encima se espolvorearán las pepitas de la sandía, previamente tostadas en una sartén, y el perejil picado.
Fuente:http://www.boticabuela.com/
Esto solo seria un complemento, debes seguir una dieta y comer de todo.- Nota: Esta sección son informativa, su uso o recomendación queda a responsabilidad del lector.Y mi consejo es que vayan a especialista correspondiente.
Espero haberte ayudado.Un abrazo y un beso vuelve cuando quiera querida amiga
Un consejo, un secreto y una sonrisa hacen una amistad; sigue el consejo, guarda el secreto y cuando tengas ganas de llorar, ¡sonríe! y tendrás una amistad.
atte:Dulcepasion

pink -

ola LA verdad me aveis ayudado pero no se lo k yo kiero es adelgazar como 5 kilos porque peso 60.7 y mido 165 y me gustaria pesar 55 o menos yo no me veo bien en mi peso x eso me gustaria k me dieseis alguien un consejo y algn remedio para poder adelgazar esos kilitos

Dulcepasion -

Hola bienvenida Sara ante de nada darte la gracias por visitarme y deja tu comentario.Te aclaro que yo no soy especialista en la material, pero intentaré ayudarte lo mejor que pueda.
Me alegro que te hayan servido, la gracias a ti por el comentar que te sirvió.
Un abrazo y un beso vuelve cuando quiera querida amiga.Un consejo, un secreto y una sonrisa hacen una amistad; sigue el consejo, guarda el secreto y cuando tengas ganas de llorar, ¡sonríe! y tendrás una amistad.
atte: Dulcepasion

sara -

muchísimas garcias por los consejos, la verdad es que son unos consejos muy completos que han servido mucho. abarazos de vuestra agradecida sara.