::: TRUCOS DE BELLEZA :::.

"Tres minidietas muy efectivas"

>>A Todo Bocata>>
El secreto está en elegir el tipo de pan adecuado y el acompañamiento ideal.Si te sobran algunos kilos, pero eres de las que no puedes pasar sin pan, no te preocupes. Controlar las cantidades y saber mezclarlo convenientemente te ayudará a recuperar tu peso. Aprende a tomarlo:
• EN EL DESAYUNO:Ya que es la comida del día en la que necesitas más carbohidratos de absorción lenta, es decir, energía para rendir toda la mañana.
• SIN PASARTE: Es decir, entre 60 y 120 g diarios, que te proporcionan unas 280 calorías.Tómalo a diario en el desayuno durante una semana, o bien sólo en la cena. Puedes repetirlo en semanas alternas.
• INTEGRAL:Ya que es el que sacia más, contiene más fibra y te ayuda en el proceso digestivo. Si prefieres otros, ten en cuenta que el de cereales es muy calórico, y que el tostado aporta menos agua.
• EN BUENA COMPAÑIA: Ya que de esto depende las calorías que consumas finalmente.¿Lo mejor? Verduras y proteínas de baja calidad, como quesos frescos, pavo, pollo, etc.

>>Dale al Gazpacho>>
Un jugo de verdura fresca, sana y muy nutritiva. Uno de los platos más tradicionales refrescantes de nuestra gastronomía es también un buen aliado a la hora de mantenerte en forma.Para aprovechar mejor las cualidades del gazpacho, no olvides:
• PREPARALO EN EL MOMENTO:Ya que la mayoría de sus nutrientes como la "Vitamina C del pepino" se eliminan de inmediato.
• PASAR DEL PAN:A no ser que quieras que pierda su poder diurético y desintoxicante.
• HAZLO TÚ MISMA:Ya que la mayoría de los gazpachos envasados contienen pan e incluso azúcar, para frenar la acidez del tomate. Si decides comprarlo, revisa antes los ingredientes.
• EN LA COMIDA O CENA:Pues, al aportar pocas calorías, es un alimento pobre para el desayuno. Acompáñalo de queso fresco, jamón serrano, o bien pescado blanco, pollo, pavo o ternera a la plancha.
• UNA SEMANA:Es el máximo recomendado para seguir esta dieta,sobre todo si llevas un vida muy activa.

>>La piña,más que un postre>>
Conviértela en plato único o tómala después de las comidas.Ligera, nutritiva y refrescante, esta fruta tropical es una de las indispensables en tu mesa, sobre todo para perder kilos. Aprende a tomarla:
• CRUDA O EN ZUMO:Para evitar el contenido de azúcar que incluye la piña envasada en almíbar.
• ENTRE HORAS:Es una buena opción ya que su alto contenido en fibra la con
vierte en un alimento muy saciante.
• DOS VECES AL DÍA: Durante una semana. En la comida como plato único, y en la cena de postre, acompañada de verdura, huevos o pollo de primer plato.
• PARA MANTENER TU PESO: Tómala de postre con carne, pescado azul y lácteos dos veces por semana. No tendrás problema, ya que una de sus enzimas, la bromelina, digiere estas proteínas.

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