::: LA NUEVA BOTICA :::.
"Alimentación Sana 2ª Parte:"• Receta Saludable...
"Colesterol"
Si hay un alimento beneficioso para rebajar los niveles de colesterol «malo» en la sangre éste es, sin duda, la manzana. Rica en fibra soluble, es, además, muy útil para mantener el corazón en buenas condiciones. Una manzana al día es suficiente para beneficiarnos de todas sus propiedades.
"Baja en grasas"Esta ensalada, además, no contiene ningún ingrediente que tenga grasas saturadas. Tanto las frutas como las verduras y el yogur son un pozo de vitamina sin pizca de colesterol. Las nueces son ricas en grasas «buenas».
"Enemigos a evitar"Las personas con tendencia a tener niveles de colesterol alto deben reducir drásticamente el consumo de alimentos con grasa de origen animal y sustituirlos por la verdura, las legumbres, la fruta y los cereales integrales.
• Receta:
"ENSALADA DE MANZANA Y APIO "Preparación: 30 min Dificultad: Fácil
Ingredientes para 4 personas:• 350 g de manzanas • 350 g de apio • 25 g de nueces peladas • 2 cucharadas de perejil fresco • el zumo de media naranja • 1 yogur • 2 cucharadas de menta fresca picada • limón • sal y pimienta
Preparación:1. Limpiar las manzanas con agua caliente y cortarlas a dados sin pelarlas.
2. Regarlas con el zumo de naranja para que no se ennegrezcan.
3. Lavar y cortar el apio a trozos medianos y mezclarlo con las manzanas.
4. Partir las nueces en trozos gruesos añadirlas también.
5.Preparar el aliño mezclando el yogur con la menta, unas gotas de zumo de limón y una pizca de pimienta y sal.
6. Añadir el aliño a la ensalada mezclando bien todos los ingredientes.
7.Decorar con el perejil picado.
8. Guardar en la nevera hasta el momento de servir.
• Alimentos que curan... 2. Regarlas con el zumo de naranja para que no se ennegrezcan.
3. Lavar y cortar el apio a trozos medianos y mezclarlo con las manzanas.
4. Partir las nueces en trozos gruesos añadirlas también.
5.Preparar el aliño mezclando el yogur con la menta, unas gotas de zumo de limón y una pizca de pimienta y sal.
6. Añadir el aliño a la ensalada mezclando bien todos los ingredientes.
7.Decorar con el perejil picado.
8. Guardar en la nevera hasta el momento de servir.
"Espinacas, ideales para un embarazo sano"Esta sana verdura es muy rica folatos (Derivados del ácido fólico), un componente que reduce el riesgo de tener un hijo con espina bífida. Por esta razón, las mujeres que deseen quedarse embarazadas o piensen hacerlo en breve, deben aumentar el consumo de espinacas en su dieta. Se calcula que con tan sólo 100 g de esta sana verdura se cubren las dos terceras partes de la cantidad de ácido fólico que requiere el organismo. Las espinacas, además, combaten el estreñimiento y la aparición de hemorroides, dos problemas muy frecuentes durante el embarazo.
• SABIAS QUE..."La cáscara de limón evita el mareo"
Si eres propenso a marearte en el coche, el avión o el barco, no salgas de viaje sin llevar contigo unos trozos de cáscara de limón. Aunque te parezca cosa de brujería, es un remedio excelente contra toda clase de náuseas. Y es que si, durante el trayecto masticas unas cáscaras de limón de vez en cuando, lograrás evitar este molesto síntoma. Pruébalo. Los resultados te sorprenderán.
• LO BUENO Y LO MALO PARA... "El buen funcionamiento del hígado"
Sí Con moderación No
• Verduras • Carne • Alcohol
• Yogur • Huevos • Tabaco
• Aceite de oliva • Leche y derivados • Vísceras
• Frutas • Galletas • Carnes rojas
• Cereales integrales • Chocolate
• Pescado • Sal
• Miel • Caza
• Arroz integral • Pastelería
• Pan integral
• TUS HIJOS...• Yogur • Huevos • Tabaco
• Aceite de oliva • Leche y derivados • Vísceras
• Frutas • Galletas • Carnes rojas
• Cereales integrales • Chocolate
• Pescado • Sal
• Miel • Caza
• Arroz integral • Pastelería
• Pan integral
"Fuera «Chuches»Y adiós alergias" Las alergias, ya sean respiratorias, cutáneas o de cualquier otro tipo, son cada vez más frecuentes entre los niños. Tanto para prevenir su aparición como para paliar los síntomas una vez se hayan presentado, es muy importante vigilar la alimentación. Hayque limitar el consumo de azúcar y dulces, muy especialmente de «chucherías» (por su contenido en aditivos). La miel, la fruta y los frutos secos son alternativas mucho más sanas a su ansia por los dulces.
Fuente:Los remedios que se facilitan en la Nueva Botica son una ayuda para tratar las enfermedades pero nunca hay que dejar de ir al médico. Todos los productos recomendados se encuentran en herboristerías, dietéticas o farmacias.Los temas de alimentación están asesorados por: Gemma Navarro (Dietista).(Ella no colaborar oficialmente conmigo,son recorte de un coleccionable).
2 comentarios
Dulcepasion -
Mi consejo es que vaya a un especialista y te ponga en manos de el, ya que son muchos kilos, para bajar en 3 meses y no es bueno sino hay un especialista por medio que te lo controle.
En mi blog tiene una dieta la puede encontrar en http://trucoyconsejos.blogia.com/temas/vida-sana.php, pero lo primero que te dicho es lo más importante. Muchas suerte y espero que lo consigas.
- Nota: Esta sección son informativa, su uso o recomendación queda a responsabilidad del lector.Y mi consejo es que vayan a especialista correspondiente.
Espero haberte ayudado. Un abrazo y un beso vuelve cuando quiera querida amiga.
Un consejo, un secreto y una sonrisa hacen una amistad; sigue el consejo, guarda el secreto y cuando tengas ganas de llorar, ¡sonríe! y tendrás una amistad.
atte:Dulcepasion
marcia salvador -